在日常生活中，孕婦會(huì)特別注意自己的營養(yǎng)均衡，可有時(shí)候到醫(yī)院檢查，還是會(huì)缺乏某種營養(yǎng)，這讓準(zhǔn)媽媽們很苦惱。其實(shí)，營養(yǎng)的補(bǔ)充要用科學(xué)的方法，而且不同的時(shí)期有不同的側(cè)重點(diǎn)，下面就是孕前期（懷孕1-3月）的各種營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)。

　　懷孕第1個(gè)月

　　主打營養(yǎng)素：葉酸 作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

　　妊娠早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵，補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形。面包、面條、白米和面粉等谷類食物都富含葉酸，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。此外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

抑制妊娠嘔吐

　　懷孕第2個(gè)月

　　主打營養(yǎng)素：維生素C和維生素B6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

　　適量補(bǔ)充維生素C可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病（能緩解牙齦出血的現(xiàn)象）。新鮮的水果蔬菜富含維生素C，如蕃茄、黃瓜、菠菜、青椒、菜花、白菜、檸檬、草莓、蘋果等。