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月子補充營養 記得要遵循科學原則

編輯:小琪

  產后的婦女,不管是經過自然分娩,還是剖宮產后,都會消耗大量的體力,也失去一些血液,并將開始給嬰兒提供乳汁。產后要彌補妊娠和分娩的消耗,恢復身體的健康,又要哺乳,保證乳汁的營養成分,因而要重視產后的營養。但“坐月子”補營養并非多多益善。補充營養還是應該講究一點科學。


清淡飲食

  產后最初幾天,產婦應吃些比較清淡營養豐富,易消化的食品,不易吃得太油膩。這是因為產婦消化功能較弱,不易消化,而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多,寶寶吃后會消化不良,容易引起腹瀉。在乳腺管通暢后,可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質,同時補充蛋白質、碳水化合物,這樣既有助于催乳,也能補充出汗失去的水分。當然也可以是豐富蛋白質的補品,有助幫助產婦恢復體力。

  多吃富有維生素的水果和蔬菜,因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。

  在補充營養的時候需要注意膳食均衡,拓寬食譜,以豐富乳汁中的營養。同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物,以糾正貧血情況,鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。

  在補充營養的過程中,如果補充過多也會引起不良情況。比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產婦食欲減退,毛發脫落等癥狀;有妊娠期糖尿病的孕婦,應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果,最好在醫生的指導下調整飲食結構,適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。

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