妊娠是一次漫長的旅行，風風雨雨，坎坎坷坷，隨著預產期的臨近，這次旅行即將到達終點了，您也終于要和寶寶見面了。帶著期待和渴望，帶著不安和焦慮，我們一起來備戰。

　　分娩前的身體狀況

　　在接近分娩的日子里，準媽媽因子宮不斷增大而可能出現呼吸困難、心悸、食欲減退、消化不良、便秘、尿頻等生理不適。在這段時期，準媽媽要注意：

　　少食多餐，注意休息;

　　由于新陳代謝旺盛，準媽媽需注意清潔衛生;

　　在接近預產期時，產科檢查變成每周1次;

　　盡量不要長時間外出;

　　每天數一個小時的胎動，監測胎兒情況;

　　如果開始出現宮縮，趁癥狀較輕時吃點東西，并洗個澡，做好分娩準備;

　　當出現規律的宮縮陣痛，每隔10分鐘一次，就必須入院了。

　　在分娩前的2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥床休息，宮縮就會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。

　　如果到了預產期寶寶仍沒有動靜，孕婦及家人無須過于著急，因為很少有人能恰巧在預產日那天生產。在預產期過后的2周內分娩都是正常的，準媽媽不必徒然增加思想負擔。

準媽媽的產前備戰總動員

　　小提醒

　　準媽媽無須提早入院

　　如果孕媽咪無意外，不宜提早入院。因為入院后較長時間不臨產，會使準**的心里產生緊迫感。尤其看到后入院的產婦已經分娩，這對她們的心理是一種刺激。而且，入院后生活不如在家里舒適，每一件事都可能影響準**的情緒。因此，準媽媽還是應該在家中安心等待，除非醫生建議提前住院。

　　分娩前的飲食要領

　　孕晚期的膳食營養應在孕中期的基礎上作相應調整，尤應注意增加蛋白質和鈣、鐵等營養素的供給。

　　首先應注意優質蛋白質的攝入。在孕晚期，胎兒生長迅速，再加上胎盤、子宮、乳房等增大，使母體對蛋白質的需要增多。我國營養學會推薦孕晚期蛋白質供給量約為每日120克左右。

　　其次，能量供給也不能低于孕中期的水平。但至預產期之前二星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

　　第三，注意礦物質和維生素供給。孕婦鐵的攝入量不足，一方面可影響胎兒體內鐵的貯存，另一方面產后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量也顯著增加。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。另外，充足的水溶性維生素是孕晚期所必需的。

　　第四，充足的脂肪酸攝入。孕晚期，除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪貯存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸，滿足胎兒大腦發育所需。

　　調整分娩前情緒

　　臨近預產期，準**的心情是復雜的，既有對寶寶降生的渴望，有對分娩過程的擔心，也有對分娩陣痛的恐懼。所以，準爸爸必須調整好心態，相信人的分娩能力是與生俱來的，只要認真做好孕期保健，配合醫務人員，分娩過程大多會很順利的。反之，過度緊張，會引起血壓升高、宮縮乏力、產后出血等。

　　當分娩征兆出現時，準媽媽要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，產程啟動，不要亂喊亂鬧，因為煩躁不安會消耗體力、延緩產程、增加痛苦。應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。