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夏天坐月子 如何才可以清爽一夏呢

編輯:小琪

  夏日炎炎,持續(xù)的高溫使每一天對(duì)媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。

  室溫同樣難以把握,月子里的媽媽不能貪涼,室溫以24~26℃為宜,保持室內(nèi)空氣流通。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴辽恚趽Q棉質(zhì)內(nèi)衣,換內(nèi)衣時(shí)要避免吹到冷風(fēng)。

  夏季里媽媽要特別注意清潔,因?yàn)檫@也是細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。

  另外,媽媽剛生完寶寶,體虛內(nèi)熱、愛出汗,又不能開空調(diào)、吃冷飲驅(qū)暑,食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。


月子飲食

  飲食清淡、忌寒涼

  夏天坐月子飲食宜清淡,要多喝水,多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼,否則會(huì)刺激媽媽虛弱的脾胃,寶寶也會(huì)因此而拉肚子

  媽媽廚房

  紫莧菜粥

  原料:紫莧菜1把,糯米60克。

  做法:把莧菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

  營養(yǎng)盤點(diǎn):紫莧菜富含蛋白質(zhì),其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。

  紫莧菜的鈣、鐵含量比較多,夏季心煩氣悶時(shí),清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

  注:

  香濃的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開。

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