日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學作用。多曬太陽。能促使皮膚在日光紫外線的照射下制造維生素D，進而促進鈣質吸收和骨骼生長。孕期適當地曬曬太陽，有益于孕婦對鈣的吸收。但不論是否懷孕，不建議將皮膚曬得黝黑。皮膚變成黑色是因為皮膚在強烈的日光照射下在進行自我保護，避免紫外線輻射帶來的傷害。

孕婦曬太陽不是曬越多越好

　　一、孕婦曬太陽可補充維生素

　　D鈣是孕期準媽媽最需要的營養素之一，曬太陽有利于人體補鈣，孕期經常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。太陽光中有三種光線，紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，作用于皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，從而幫助骨骼生長，抗佝僂病。維生素D在其中起著重要作用。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經系統和免疫系統發育，從而改變他們后天罹患多發性硬化癥的幾率?？梢钥紤]在胎兒發育階段補充維生素D，預防多發性硬化癥。所以勤曬太陽對于準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。

　　二、準媽媽該如何曬太陽

　　1、不要隔著玻璃曬太陽。

　　陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

　　2、盡量保證每天的日曬時間。

　　準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1個小時，夏季每天不少于半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。