在孕育寶寶的計劃中，未準爸爸擔負著同等重要的責任，孕前要在飲食和起居方面做好全面準備，給未來胎寶打好基礎(chǔ)。

　　精子的發(fā)生、發(fā)育、成熟到輸送等諸多環(huán)節(jié)都需要有一個適宜的內(nèi)部和外部環(huán)境。環(huán)境中的各種污染物、環(huán)境溫度都與精子成長息息相關(guān)。因此，未準爸爸要全面重新審視自己生活方式，盡最大努力保護精子的質(zhì)量。

　　遠離有害環(huán)境

　　一旦準備懷孕時，未準爸爸就要避免與極端外部環(huán)境進行接觸，例如高溫、酷寒、高原缺氧等現(xiàn)象都會影響到人體內(nèi)分泌的正常功能；電磁輻射、無線電波、超聲波、激光這些因素均能影響男性的生精功能；鉛、苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑等有害物質(zhì)都會對精子的發(fā)育產(chǎn)生不利影響。因此，在備孕期間，未準爸爸要盡量遠離這些環(huán)境。

　　戒煙戒酒

未準爸爸的飲食起居 與生育能力的關(guān)系

　　戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。國外將周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形兒稱為“星期天嬰兒”。有資料表明，酒后孕育的胎兒60%先天智力低下；每日吸煙10支以上者，其體內(nèi)精子的活動度明顯下降。

　　節(jié)制性生活

　　夫妻性生活過于頻繁，必然會使精液出現(xiàn)稀少的現(xiàn)象，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會相應(yīng)地減少和降低。在準備要小寶寶之前5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鮮精子的產(chǎn)生和補充。

　　養(yǎng)精蓄銳，吃些什么

　　孕前可增加維生素C的含量，這可以起到增加精子數(shù)量和精子活力的作用。