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孕媽媽便秘如何通過飲食調(diào)理

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  孕婦便秘的飲食調(diào)理

  孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生,可采取以下處理方法,使便秘減輕或消失。

  (1)要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

  (2)適當(dāng)多活動,可增強腸蠕動有利于排便。

  (3)養(yǎng)成每天按時大便的習(xí)慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。

  (4)可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。

  (5)每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。

  (6)喝蜂蜜水。蜂蜜的潤腸作用好,有利于通便。

  但要注意,不宜灌腸,忌服猛烈的瀉藥,也不能用開塞露等肛門栓劑。


媽媽便秘如何通過飲食調(diào)理

  有利于孕婦通便的食物

  孕婦發(fā)生便秘,宜多從進食上加以調(diào)理,多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。

  (1)水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。

  (2)促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

  (3)富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

  (4)含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。

  (5)殘渣多的食物:海藻類、蘑菇類。

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