朵朵媽一到單位，同事就問：“怎么了，臉色這么差?”朵朵媽無精打采地說：“不知怎么搞的，昨晚沒睡好，早上起來就變成這個樣子了，中午我要趴一會兒。”同事聽了，說：“你不能不當回事啊，要是老休息不好，會影響肚子里寶寶的。”朵朵媽打了一個長長的哈欠，說道：“今晚睡前我得喝杯牛奶，促進睡眠。”

準媽媽要關注睡眠的質量

　　準媽媽在懷孕6周以后，常出現食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等早孕反應，精神委靡不振，欲臥思睡，睡眠比平時會多一些。懷孕12周以后，這些癥狀即自行消失。懷孕13～14周，準媽媽的快動眼睡眠明顯增加，但慢波睡眠的第3、4期，即深睡眠常會有所減少。在懷孕的后12周以內，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，準媽媽常入睡困難，起夜與醒轉的次數都會增加，其深睡眠與快動眼睡眠也就相應有所減少。

　　準媽媽睡眠好的重要性

　　1.良好的睡眠有助于準媽媽緩解精神壓力，增強神經系統和免疫系統的功能，降低產后患抑郁癥的概率。

　　2.良好的睡眠可以使細胞能量得以補充，幫助準媽媽恢復體力，減輕疲倦。

　　3.睡眠少于6小時的準媽媽剖腹產概率更大。睡眠嚴重障礙的準媽媽產程長，剖腹產概率為正常人的5.2倍。

　　4.良好的睡眠有助于胎兒形成良好的“作息制度”。如果準媽媽是一個“夜貓子”，寶寶出生后也多數是個“夜貓子”。

　　導致睡眠差的四大原因

　　原因一：尿頻

　　孕初期可能一半的準媽媽尿頻，孕后期將近80%的準媽媽尿頻，準媽媽晚上起床跑廁所，會嚴重影響睡眠質量。增大的子宮壓迫到膀胱，讓準媽媽總有“尿意”。

　　原因二：半夜抽筋

　　準媽媽在孕后期常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果準媽媽情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

　　原因三：焦慮、壓力大

　　準媽媽常因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，情緒容易緊張，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到準媽媽的睡眠質量。

　　原因四：飲食習慣改變

　　很多準媽媽想讓胎兒營養充足而吃很多東西，半夜都消化不了;或者吃飯時覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了。