產后保養的七大錯誤觀念
1、狂吃、猛補
在妊娠及分娩過程中，體內的各種營養素的儲備都有消耗，因此盡快補充足夠的營養素以恢復身體健康非常重要。然而，產婦的消化功能在產后1～2周才能逐漸恢復正常。產褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，產婦食欲欠佳。這時若大量進食過于肥膩的食物，驟然進補，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良，所以產褥早期建議少食多餐，以清淡、高蛋白質的飲食為宜，同時注意補充水分。以后根據胃腸功能的恢復以及身體的需要情況，適量增加進食進補。產后進食進補過量容易導致肥胖，同時營養太豐富，使奶水中的脂肪含量過多，嬰兒也容易造成肥胖。
均衡飲食
2、忌口
中醫說：“五谷為養，五果為助，五菜為充，五畜為益，氣味合而服之，以補益精氣?！币馑际钦f人類飲食豐富全面，不偏食，才能滿足身體的需要。然而有些地區的風俗中，產婦忌口甚多，以致在物質生活如此豐富的今天，都會出現產婦及嬰兒營養不良的情況。事實上，產婦產后飲食不必盲目忌口，只要堅持均衡飲食，保證食品的衛生新鮮，再適當結合產婦的個人口味，盡量避免食用過于辛辣溫燥食品即可。
3、門窗緊閉、包頭防風
產婦由于過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴回流，乳汁不能順暢排出，可能出現產后3～4天的發熱，一般不超過38℃，同時孕期潴留在體內的水分通過皮膚排泄，產婦往往感覺出汗多，這些都是產后生理現象。然而有些產婦以為這是病態，認為是吹風受涼所致，于是按照傳統風俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。
門窗緊閉會使居室通風不良，空氣污濁，細菌大量滋生，危及產婦和嬰兒的健康。尤其是夏天，產婦容易中暑，嬰兒也可能因環境溫度過高出現脫水。
4、晚下床
產后休息是第一重要的調養。然而產后休息并不等同于臥床睡覺。早下床，有利于子宮的復原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復，減少下肢靜脈血栓形成的發生率。
順產產婦在產后6小時就可以坐起，第二天就可以下床活動。會陰側切或剖宮產產婦，可適當推遲下床時間。
