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媽媽們易犯的錯 產后保養要避開這些問題

編輯:小琪

  產后保養的七大錯誤觀念

  1、狂吃、猛補

  在妊娠及分娩過程中,體內的各種營養素的儲備都有消耗,因此盡快補充足夠的營養素以恢復身體健康非常重要。然而,產婦的消化功能在產后1~2周才能逐漸恢復正常。產褥早期胃腸肌張力仍較低,腸蠕動減弱,產婦食欲欠佳。這時若大量進食過于肥膩的食物,驟然進補,反而使脾胃難以接受,引起消化不良、吸收不良,所以產褥早期建議少食多餐,以清淡、高蛋白質的飲食為宜,同時注意補充水分。以后根據胃腸功能的恢復以及身體的需要情況,適量增加進食進補。產后進食進補過量容易導致肥胖,同時營養太豐富,使奶水中的脂肪含量過多,嬰兒也容易造成肥胖。


均衡飲食

  2、忌口

  中醫說:“五谷為養,五果為助,五菜為充,五畜為益,氣味合而服之,以補益精氣。”意思是說人類飲食豐富全面,不偏食,才能滿足身體的需要。然而有些地區的風俗中,產婦忌口甚多,以致在物質生活如此豐富的今天,都會出現產婦及嬰兒營養不良的情況。事實上,產婦產后飲食不必盲目忌口,只要堅持均衡飲食,保證食品的衛生新鮮,再適當結合產婦的個人口味,盡量避免食用過于辛辣溫燥食品即可。

  3、門窗緊閉、包頭防風

  產婦由于過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴回流,乳汁不能順暢排出,可能出現產后3~4天的發熱,一般不超過38℃,同時孕期潴留在體內的水分通過皮膚排泄,產婦往往感覺出汗多,這些都是產后生理現象。然而有些產婦以為這是病態,認為是吹風受涼所致,于是按照傳統風俗,不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。

  門窗緊閉會使居室通風不良,空氣污濁,細菌大量滋生,危及產婦和嬰兒的健康。尤其是夏天,產婦容易中暑,嬰兒也可能因環境溫度過高出現脫水。

  4、晚下床

  產后休息是第一重要的調養。然而產后休息并不等同于臥床睡覺。早下床,有利于子宮的復原和惡露的排出,從而減少生殖道感染機會。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復,減少下肢靜脈血栓形成的發生率。

  順產產婦在產后6小時就可以坐起,第二天就可以下床活動。會陰側切或剖宮產產婦,可適當推遲下床時間。

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