明星寶寶特點5：身體夠健康

孕期如何吃，寶寶更健康

　　想生個健康寶寶，孕期最重要的孕期飲食原則是均衡飲食，不可舍本逐末。將不同的營養成分平均分配在各餐中，并采取少量多餐的方式來補充，是準媽媽輕松達到均衡飲食的好方法。在此基礎上，由于在孕期不同階段胎兒的發育情況不同，準媽媽和胎兒對營養的需求重點也有所不同，因此，如何隨著孕期變化調整日常飲食，讓胎兒獲得適當的營養，就值得準媽媽花些心思了。

　　懷孕初期（1～3個月），葉酸可有效降低形成神經畸形兒的風險，更是胎兒神經發育的關鍵營養素。也特別提醒計劃懷孕的夫妻，孕前3個月就應開始補充葉酸了。

　　懷孕中期（4～6個月），此時期胎兒正需要各種維生素。一般來說，在正常的飲食狀況下，維生素的攝取量就已足夠，平常食欲不佳或以外食為主的準媽媽，如果擔心營養攝取不足，可在醫師的指導下服用補充維生素制劑，如維生素AD。

　　懷孕末期（7～9個月），孕晚期，胎兒正需要DHA。DHA能保障胎兒身體和腦組織的健康發展； DHA還能起到穩定孕婦情緒的作用。可以多吃魚類，鮭魚、鮪魚、鯖魚等。