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千奇百怪的飲食方法 產后不要盲目嘗試

編輯:小琪

  食肉減肥法、乳酪瘦身法、三日蘋果減肥法……時下,不少稀奇古怪的飲食減肥偏方在網絡上流傳開來,受到時尚愛美人士的熱捧,被奉為“瘦身寶典”。專家提醒,這些方法雖然能在短期內減輕體重,但減去的大多是水分和肌肉,長期采用會令營養攝入不均衡,給身體帶來健康隱患。

  蛋白瘦身法

  主張多吃動物蛋白質,這樣能很好地避免因饑餓引起的大量進食。人體靠分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量,通常的規律是先分解碳水化合物,所以,一旦截斷了碳水化合物的攝入,人體為獲得熱量會分解脂肪。

  專家點評

  高蛋白飲食會增加腎臟負擔,腎臟功能不佳者會加速腎臟的惡化速度;高蛋白飲食還會促進鈣質的流失,加速骨質疏松的危險,對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結石的機會,容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。此外,高蛋白食物所含的嘌林量也偏高,在人體代謝后會增加尿酸濃度,容易誘發痛風發作。


  食肉減肥法

  食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。

  專家點評

  把肉當作主食不容易產生饑餓感,還能滿足口腹之欲,但這個方法容易讓人吃肉吃到膩味,時間一長難以堅持。而且堅持這種方法一星期后,減重者就會出現頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現象。這是因為吃了過量的肉類,使身體攝取大量蛋白質、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病。

  三日蘋果減肥法

  三天內只吃蘋果,不吃正餐。具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食,食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。因為蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重。

  專家點評

  “三日蘋果減肥法”既不科學也不合理,更容易傷身,還易引起反彈。單論熱量和飽腹感,蘋果是可以輔助減肥的,但不可作為主食來減肥,否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分。

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