31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產(chǎn)后恢復身材 十五個法則一定要遵循

編輯:小琪

  8、經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養(yǎng)專家認為,人在咀嚼300次時就開始產(chǎn)生飽感,這樣也有助于控制進食量。

  9、選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。


少吃甜食

  10、只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因為,這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑,不僅污染母乳,沒有多少營養(yǎng),還會增加肝腎負擔,如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。

  11、食物的原料和調(diào)味品也應養(yǎng)成定量的好習慣,可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下,這樣可以幫助控制量。

  12、少吃甜食,包括撒在水果和麥片上的糖,還有蛋糕、餅干、面包、食品派等,都會使新媽咪在不經(jīng)意之中過多攝取了糖分。

  13、有些食物雖然從表面上看并不含有糖分,如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,進食時應留心看包裝上的標注,以免不明不白吃進去很多糖分。

  14、少做煎炸食品,如果煎炸一定要在食品外面掛漿,并掛漿要薄,以減少吸油。同時,注意控制進食過多動物油,即使是植物油也要限量,最好選用新潮食油,如橄欖油、玉米油等。

  15、炒菜時注意盡量不要時間過長,以免水分流失。最好讓菜肴保留較多的水分,這樣可以增加菜肴的體積,吃進去能夠起到更好的飽腹作用。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 草免费视频| 免费观看的毛片手机视频 | 777午夜精品视频在线播放 | 久久国产不卡 | 成人三级电影在线 | 国产精品久久久久国产精品三级 | 在线成人免费观看视频 | 九色免费视频 | 中文字幕xxx| 成人在线免费看 | 亚洲精品久久久久久久久久 | 综合精品一区 | 久久精品成人免费国产片桃视频 | 日本在线观看中文字幕 | 三级xxxx| www.国产一区.com | 毛片网站视频 | 色播亚洲| 精品国产一区二 | 久久久久se | 久久蜜桃香蕉精品一区二区三区 | 精品久久中文字幕 | 亚洲婷婷日日综合婷婷噜噜噜 | 国产流白浆高潮在线观看 | 九九视屏 | 视频一区二区三区视频 | 黄网站在线免费 | 精品亚洲夜色av98在线观看 | 欧美乱论 | www69xxxxx | 毛片在线免费视频 | 性 毛片| 精品久久久久久久久久久久 | 特级毛片a级毛片100免费 | 欧美a∨一区二区三区久久黄 | 黄色片网站免费观看 | 国产免费传媒av片在线 | 国产99精品视频 | 欧美一级视屏 | 性片久久| 免费a级毛片大学生免费观看 |