準(zhǔn)媽媽放松TIPS：

放松

　　·建議你在家中度過(guò)這個(gè)階段。你可以散一散步或洗個(gè)熱水澡（如果羊水沒(méi)有破）來(lái)放松自己。你還可以在家里睡一覺(jué)，貯存足夠的體力。

　　·當(dāng)規(guī)律的宮縮間隔變?yōu)?分鐘時(shí)，你就拿上待產(chǎn)包可以去醫(yī)院了。

　　第2階段：活躍期（持續(xù)大約4～6小時(shí)）

　　在臨產(chǎn)活躍期里，宮縮變得有規(guī)律而且頻率更加密集，一般時(shí)間間隔為2～5分鐘；宮縮持續(xù)的時(shí)間也相對(duì)較長(zhǎng)，會(huì)持續(xù)將近1分鐘之久。在這期間，你的子宮頸從4厘米擴(kuò)張至8厘米。這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)很痛，可能會(huì)出汗并感到疲憊。如果這個(gè)時(shí)候你的羊膜仍然未破，你的醫(yī)生或助產(chǎn)士就會(huì)穿破它，以便分娩按步驟順利進(jìn)行。

　　準(zhǔn)媽媽放松TIPS：

　　·你可以決定是否需要無(wú)痛分娩。

　　·如果你請(qǐng)一位導(dǎo)樂(lè)陪伴在你身邊，她會(huì)對(duì)你有所幫助，讓你的分娩更加順利。

　　·在宮縮疼痛難忍時(shí)，可采取一些減痛方法，如呼吸減痛或者請(qǐng)家人幫助按摩減痛。

　　第3階段：過(guò)渡期（不超過(guò)1小時(shí)）

　　過(guò)渡時(shí)期是整個(gè)分娩過(guò)程中最具挑戰(zhàn)性的。在此期間，你的子宮頸將從8厘米擴(kuò)張到10厘米，宮縮的間隔時(shí)間為2～3分鐘，每一次宮縮都將持續(xù)1分半鐘。這個(gè)時(shí)候的宮縮是最痛的，你還可能會(huì)感到惡心反胃、雙腿打顫、打嗝或?qū)τ趧e人的觸摸十分敏感。你可能會(huì)感覺(jué)到筋疲力盡，煩躁不安，但是你同時(shí)要認(rèn)識(shí)到這些都是好現(xiàn)象，因?yàn)槟愕淖訉m頸即將完全擴(kuò)開(kāi)了。