專家指出，孕婦在孕中三個月期間應(yīng)該多進行一些相關(guān)的運動鍛煉，不僅有益身心而且會讓生產(chǎn)更容易。但由于孕婦是比較特殊的一個群體，她不可能像正常人那樣毫無禁忌，所以，接下來小編來為大家指出孕婦運動的10個注意事項!

孕媽咪運動時的10個注意事項

　　孕中三個月準媽媽最需運動人們常說孕婦要多鍛煉，有助順產(chǎn)又益身心。但是在這產(chǎn)前運動的過程中，也是有一些細節(jié)很容易被忽略，但這又恰恰是很重要的地方哦。幸孕草特別幫您整理如下：

　　第一、孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運動;如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。

　　第二、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

　　第三、患有糖尿病的孕婦可適當加大運動量以控制血糖;患有高血壓的孕婦則要限制運動量;有習慣性流產(chǎn)史的孕婦在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運動。總之，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當?shù)倪\動。

　　第四、進行運動前請先排空膀胱，這對于孕媽媽來說是非常重要的一點，因為膀胱在運動過程中如果內(nèi)部有尿液會容易對子宮造成壓力。

　　第五、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上，一定要保持衛(wèi)生，尤其是夏天穿著比較單薄的時候。