懷孕是一件令人開(kāi)心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問(wèn)題卻時(shí)常會(huì)困擾著準(zhǔn)媽媽。更何況，如今“孕期抑郁”已不再是準(zhǔn)媽媽的專(zhuān)利。有些準(zhǔn)爸爸在這方面處理得很好，甚至不著痕跡；可是有些準(zhǔn)爸爸，卻會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。

你可能得了孕期抑郁癥嗎？

　　準(zhǔn)爸爸：劉國(guó)慶 年齡：30 歲 職業(yè)：工程師

　　懷孕后，我妻子很容易饑餓，但我因?yàn)槠綍r(shí)工作很忙，對(duì)妻子的飲食照顧不周。后來(lái)，我買(mǎi)了很多簡(jiǎn)易食品放在妻子床邊，方便她餓了隨時(shí)拿來(lái)吃。可一想到這些食品很難提供充足的營(yíng)養(yǎng)，我就會(huì)感到無(wú)比的內(nèi)疚，隨之便很郁悶。

　　公司周末經(jīng)常加班，我的工作壓力很大，時(shí)而心情也會(huì)煩躁。妻子一個(gè)人在家，有時(shí)候無(wú)聊了，就打電話向我訴苦。我本來(lái)整個(gè)人還完全沉浸在工作的狀態(tài)里，妻子突然一個(gè)電話過(guò)來(lái)，我很難立即從工作的狀態(tài)中抽離，便會(huì)對(duì)她的要求敷衍了事，態(tài)度也相對(duì)較冷漠。記得有一次就是這個(gè)緣故，妻子還沖我發(fā)了脾氣 呢！

　　工作和家庭的壓力，經(jīng)常會(huì)讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子，沒(méi)有承擔(dān)起準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡的責(zé)任，又時(shí)常會(huì)有想把工作丟開(kāi)不管了的沖動(dòng)。我擔(dān)心再這樣下去，自己反倒成了需要被照顧的人。

　　于是，我開(kāi)始督促自己鍛煉身體，每天堅(jiān)持騎自行車(chē)上班。一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)和精神面貌都有了明顯的改善。后來(lái)，我覺(jué)得只騎自行車(chē)還不夠，就又于去年參加了全程42公里的國(guó)際馬拉松比賽，超強(qiáng)的體力、耐力再一次得到了印證。所以，我現(xiàn)在只要一感覺(jué)壓力大或精神狀態(tài)差就會(huì)去跑步，每次花一個(gè)小時(shí)跑10公里，每周跑兩次以上。

　　擺脫抑郁小竅門(mén)：我比較喜歡鍛煉，在有壓力時(shí)，會(huì)跑上幾千米來(lái)緩解它。運(yùn)動(dòng)后，我會(huì)變得精神飽滿(mǎn)，再大的困難都能迎刃而解。

　　準(zhǔn)爸爸：李真 年齡：29歲 職業(yè)：教師

　　因?yàn)槿狈ψ霭职值慕?jīng)歷和充足的心理準(zhǔn)備，我得知妻子有了寶寶后，起先手足無(wú)措，但隨后興奮之情還是占據(jù)了整個(gè)身心，畢竟新生命的來(lái)臨是我們新生活開(kāi)始的象征。

　　教師的職業(yè)很辛苦，幸運(yùn)的是，我的家庭比較支持我的工作。父母經(jīng)常幫助我們處理生活瑣事，讓我白天能安心工作。下班后我盡量做些力所能及的家務(wù)，以自己的行動(dòng)向妻子證明我是她堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

　　如果說(shuō)孕期有什么是最讓我擔(dān)心的，那就是妻子和寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康以及安全問(wèn)題。孕早期，妻子頻頻嘔吐不能進(jìn)食，這讓我很焦慮，怕妻子的身體和胎兒 的成長(zhǎng)會(huì)受到影響。我每天下班回家，都會(huì)問(wèn)她當(dāng)天的食欲好不好，身體有沒(méi)有感覺(jué)不舒服。平時(shí)，我也會(huì)從網(wǎng)上、雜志上查找有關(guān)準(zhǔn)媽媽飲食的資料來(lái)對(duì)妻子進(jìn)行 輔助指導(dǎo)。看到她后來(lái)的胃口逐漸好轉(zhuǎn)，我也就放心了許多。