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產(chǎn)后多加鍛煉 可以讓你更快恢復(fù)身材

編輯:小琪

  產(chǎn)后運動恢復(fù)肌體彈性

  中國婦女在產(chǎn)后1月內(nèi),幾乎臥床,很少活動,全在休息,加上能量攝入又過多,因而導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。

  張中成建議, 生完孩子之后就要開始做簡單運動。尤其產(chǎn)后腹壁和盆底肌肉松弛,適量散步可以幫助血液循環(huán),子宮收縮,以及陰道及腹部肌的彈性恢復(fù),有利盡快恢復(fù)窈窕身材。所以,新媽媽盡量自己照顧孩子,以增加體力活動,盡量減少坐著不動的時間。


盡早運動

  有的產(chǎn)婦在生完寶寶后,出現(xiàn)了意想不到的痔瘡。雖然痔瘡并不是什么大病,但還是很煩人。其實,只要生活起居有所注意,還是可以讓癥狀好轉(zhuǎn)的。

  因為在懷孕的過程中,隨著腹壓的不斷增高,很容易引發(fā)痔瘡,特別是在分娩時,過大的壓力使很多自然分娩的孕婦都患上了痔瘡。

  最好的預(yù)防方法就是要及早下床活動,早晚使用1:5000高錳酸鉀溶液沖洗外陰及肛周,使會陰部清潔、干爽,內(nèi)褲常換常洗,選用柔軟并質(zhì)量可靠的毛巾。同時,飲食上要適當(dāng)多吃纖維素含量較多的蔬菜以及水果,如芹菜、白菜、菠菜、蘿卜等,避免再吃辛辣等刺激性食物。每天都要定時排便,盡量保持大便通暢,防止發(fā)生便秘

  如果癥狀不見好轉(zhuǎn),可以服用一些緩瀉藥,如蓖麻油等,出現(xiàn)腫脹和疼痛可以用痔瘡膏進(jìn)行外敷。但當(dāng)內(nèi)痔脫出時,就要及時到醫(yī)院就診。

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