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如何提高乳汁質量?產后飲食很關鍵

編輯:小琪

  不要吃腌制的魚、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4。5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過多,會加重腎臟的負擔。不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良后果,在哺乳期最好忌食味精。


產后飲食

  飲食即要營養豐富,又不能過于油膩,母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果,如果是冬季,水果從室外拿進來時太涼,可以在溫暖的室內多放一段時間再吃,以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制,不可像平時那樣隨心所欲。

  不要喝茶葉水,因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。

  少吃鹽和鹽漬食品,刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品。母親吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,可通過乳汁影響嬰兒的健康,特別需要加以注意。

  注意烹調方法。對于動物性食品,如畜、禽、魚類的烹調方法以煮或燒為最好,少用油炸。需要特別注意經常供給一些湯汁以利泌乳,如雞、鴨、魚、肉湯,或以豆類及其制品和蔬菜制成的茶湯等,這樣既可以增加營養,還補充水分,促進乳汁分泌。烹調蔬菜時,注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。

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