夏天寶寶往往容易出現(xiàn)精神不振、食欲減退的生理反應(yīng)。面對(duì)這種狀況父母?jìng)儾灰保【幵谶@里為大家“獻(xiàn)策”,希望能幫助大家解決寶寶夏季厭食的問(wèn)題。
孩子夏季易厭食
夏季氣溫高,血液流向體表,胃腸道的血流量相對(duì)減少,胃腸道消化液的分泌也隨之減少,食欲自然降低。同時(shí)寶寶出汗多,飲水量又大,進(jìn)一步?jīng)_淡了胃液,降低了食欲。但寶寶夏季的活動(dòng)量增大,營(yíng)養(yǎng)素的需求也隨之增加。因此必須針對(duì)夏天的特點(diǎn)安排好兒童的飲食與營(yíng)養(yǎng)。
1.吃清淡易消化的食物
夏季寶寶飲食宜保持清淡,多吃蔬果,補(bǔ)充在汗液中丟失的維生素和礦物質(zhì)。不食或少食肥膩食物。因?yàn)楦省⒋唷⒎省馐澄飼?huì)傷害腸胃,影響消化吸收。清淡飲食還有助于健脾清熱,開(kāi)胃增食。
2.注意營(yíng)養(yǎng)搭配
寶寶夏季食欲下降,更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、蛋、奶等。采用蒸、燉等容易消化的烹調(diào)方式,保持食物的色香味,并注意粗細(xì)糧的搭配和干稀搭配。
媽媽們也要講究些烹調(diào)方法,忌重油重葷,口味要好,色澤搭配要好看。平時(shí)可制作一些清涼、爽口的食品,如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。還可以制作一些清爽、營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心,如將蘋(píng)果、芒果做成水果沙拉。