4.在外就餐必需攝取必需的營養素

　　上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養素攝取不均衡，影響胎兒的生長發育，而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種，這樣的套餐營養配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜，同樣要注意各種營養素的均衡，通常，外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。

白領準媽媽上班該知道的事兒

　　5.癮君子同事抽煙時要注意避開

　　吸煙對胎兒不好，而被動吸煙的結果更可怕，一旦和你同辦公室的癮君子煙癮發作，而又全然忘了你的存在時，絕對不能將就，為了胎寶貝的健康發育應向這樣的癮君子及時提出自己的“抗議”，或平時就把空氣凈化器放在辦公桌旁，同時別忘記趕緊開窗換氣，反正不能讓自己等閑視之，深受其害，要不然腹中的胎寶貝就慘了。

　　6.工作時不能長時間保持一種姿勢

　　如果你從事辦公室工作，切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦，且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好，這個說法至少目前還處于推測階段，可你若不注意勞逸結合，就會精神過度緊張，身體過于疲勞，也會使胎寶貝生長發育異?；蛟庵?strong>流產的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做做孕婦保健操將會對你大有益處。

　　小編語錄：白領準媽媽在上班的時候，需要更多的留意肚子里寶寶的感受，可不要掉以輕心哦!這些小常識，可以幫助你順利的生個健康寶寶。