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  早餐:豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個(gè)。

  午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

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  晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進(jìn)雞胸肉

  下午茶可以食水果,最好選用蘋果。


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  早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個(gè)、青菜半碗。

  午餐:面條30g,小白菜一份,餛飩四個(gè)、鹵豆干一片、飯后吃一個(gè)蘋果。

  晚餐:水餃10個(gè),鹵海帶,青菜湯一碗。

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