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哪些微量元素影響胎兒智力呢?

編輯:曉玲 | 出處: 酷尚網

  注意補充微量元素

  寶寶在母親肚子里,腦細胞的發育需要各種營養素的供給。以下幾種微量元素,是胎兒腦細胞發育過程中所必需的,媽咪可千萬不要忽視呀。

  推薦食譜

  早餐:

  蛋1只(提供蛋白質)

  全麥面包(提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵)

  酸乳酪250ml(富含鈣)

  鮮橙汁200ml (維生素C和水分)

  晨間點心:全麥消化餅2塊(富含B族維生素和纖維素)

  牛奶250ml(富含蛋白質和鈣)

  香蕉1只(提供適量的鉀,有助于鐵的吸收,鉀還有穩定情緒的作用)


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  午餐:

  花菜(提供葉酸、鈣)

  米飯(提供纖維素和碳水化合物)

  沙丁魚(提供優質蛋白質和鈣、維生素D)

  午間點心:水果色拉(提供維生素和礦物質)

  晚餐:

  馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)

  雞肉(提供優質蛋白質)

  蔬菜(提供纖維素和維生素)

  新鮮水果

  夜宵:

  牛奶、干酪和全麥餅干

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