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想恢復健康 產后你應該要怎樣吃

編輯:小琪

  產后宜吃容易消化而且營養豐富的食物,雞蛋就是很好的營養品之一,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素,不少產婦以它為主食。雞蛋作為營養品之一是正確的,但以其為主食甚至有的產婦除了喝稀飯其它全部食用雞蛋,這就不科學了。

      單一的飲食,所含營養物質的種類畢竟是有限的,過多地食用雞蛋而忽略其它營養素的攝入,則可引起消化功能紊亂和身體的生理機能失調。所以,產婦每餐以2~3個雞蛋為宜,另外食用其它易消化且營養豐富的食品,如米飯、面條、肉食類、魚等,這樣既可以保證營養的供給,消化功能的正常,又可以調節產婦的食欲。


雞蛋

  產后的飲食調養和妊娠期間同樣重要,因為產婦不僅需要營養來補充孕期和分娩期的消耗,恢復身體的健康,還要哺育嬰兒。但這并不意味著要無限度地加強營養,而是要注意飲食上的科學搭配

  產后的1—2天內,由于產婦的消化能力較弱,應該吃些容易消化,富有營養而又不油膩的食物,如牛奶、藕粉、豆漿、米粥、掛面等,以后隨著消化功能的恢復,可逐漸進普通飲食,吃些富含蛋白質的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆制品,以及富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果

      為了從食物中獲得各種營養,一定不要偏食,除了開始幾天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及過于油膩類食物,以防消化功能紊亂或引起腸道疾病以外,一般不需要忌口。

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