31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產前的運動很重要 做瑜伽有助于分娩

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網

  孕期瑜伽的功效不僅體現在胎教方面,更表現為對準媽媽順利分娩的幫助。

  孕期瑜伽對順利分娩的幫助主要表現在:有利于緩解孕期緊張情緒,感情愉悅充滿活力;按摩五臟六腑,調理內分泌,減緩妊娠反應;促進血液循環及消化功能,緩解孕期常見的不適感;有助于增強骨盆和脊椎的靈活性,減緩孕期腰酸骨痛,加強身體的力量,有利于分娩;鍛煉肌肉的彈性,有助于產后形體的恢復;與成長中的寶寶建立更親密的連結;分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令,有助于縮短產程。


產前運動很重要

  下面我們重點講解一下分娩過程中如何利用瑜伽習練中的方法來幫助順利分娩。

  對于大多數正常孕程里的準媽媽來說,制定孕程13周至28周或堅持到分娩的鍛煉計劃,不僅使寶寶得到良好的胎教,而且對妊娠心理和身體的健康以及順利分娩都是非常有必要的。

  分娩過程中我們用到的肌群:盆底肌、產道、會陰等,在“孕期瑜伽”中都能得到很好的鍛煉。在分娩的時候,這些肌群的韌性、耐力、彈性以及我們生產時呼吸配合、力量的分配使用、以及跟助產師的良好配合,是我們順利自然分娩的良好保障。

  懷孕到40周左右,伴隨著有規律宮縮,見紅之后,期盼已久的第一產程到來了。在孕期瑜伽課程里已經教給準媽媽利用平緩而深長的呼吸,減緩此時的緊張情緒,保持體力。此時離宮口全開、胎兒娩出還需要一定的時間,所以盡量放松是最重要的,因為真正用力分娩在第二產程之時。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久久久久三级 | 午夜国产福利 | 中文字幕在线观看网址 | 成人性视频在线 | 亚洲成人在线免费观看 | 久久在草 | 国产午夜精品一区二区三区视频 | 国产毛片网 | 欧美区在线 | 免费一级毛片网站 | 免费看国产 | 亚洲精品成人18久久久久 | 国产精品久久久麻豆 | 国产又粗又爽又深的免费视频 | 一边吃奶一边摸下娇喘 | 久久99精品久久 | 天天草天天爱 | 黄网站色成年大片免费高 | 九色一区二区 | 在线成人免费网站 | 蜜桃网在线 | 亚洲第一页夜 | 丁香天堂网 | 天天躁狠狠躁夜躁2020挡不住 | 看国产精品 | 久久久www成人免费精品 | 国产精品久久久久久久久久三级 | 免费在线观看成年人视频 | 激情久久精品 | 亚洲射吧| 国产毛片网| 国产真实孩交 | 在线成人免费视频 | 久久精品欧美视频 | 中国妞xxxhd露脸偷拍视频 | 91性高湖久久久久久久久网站 | 欧美一极视频 | 日韩毛片一区二区三区 | 国产男女爽爽爽爽爽免费视频 | 成av人在线观看 | 羞羞视频免费观看网站 |