其次，要加強運動和鍛煉。

　　運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。體重過輕也不好。現代女性中有很多人追求窈窕的身材，經常節食，使身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關系。如果營養不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。

　　要加強運動和鍛煉

　　孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發育畸形。

　　另外，孕前營養不足還會影響乳房發育，造成產后泌乳不足，影響母乳喂養。

　　小編總結：肥胖者在懷孕之前也不要太緊張了，因為過于緊張反而會對懷孕長生不利的影響，重要的是保持良好的心態的同時，注意飲食的均衡，而且還要注意鍛煉，相信自己一定會懷一個健康的寶寶。