懷孕了,一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個漂亮的準媽媽呢?穿衣打扮、適當運動、增加營養,缺一不可,另外,心理的調適也非常關鍵。
學習做一個漂亮媽媽,其實也是認認真真開始一段新的人生歷程,對于一個女人來說,讓生命的每一天都值得驕傲,不但對自己好,對孩子和整個家庭也是一個鼓勵。
美麗孕程需要悉心調適
【美麗指標:身材】 準媽媽太胖也不行……營養過剩成孕婦“新病”
發言人:管永平,孩子爸爸
漂亮準媽媽要怎么加強營養,其實很簡單,孩子需要的媽媽就要進補,我們常說要在懷孕前和懷孕初期補葉酸,懷孕期間適當補鈣,補其他微量元素。
補充營養有許多注意的事項,我個人的經驗是,要注意食物的多樣化,尤其是不吃煎炸食物,不吃罐頭食品,不吃剩的飯菜,因為其中亞硝酸鹽和亞硝酸銨含量都比較高,這些對母嬰都沒有好處。
食物多樣化,就可以保證太太不會營養過剩,又可以全面吸收營養,另外多樣化的好處是,現在食品安全的問題比較多,避免吃一樣東西,受到傷害的可能性也比較小。
特別提醒
補充營養一定要適可而止,尤其是懷孕7個月以后的準媽媽。專家指出,女性在懷孕后,整個孕期體重應增加9~15千克,食量攝入比平時大約增加10%~20%就足夠了。在懷孕的后期,要注意少吃高熱量的食物,以避免造成巨大嬰兒,增加分娩的難度,對孩子也沒好處,還會增加自己恢復身材的難度。
另外準媽媽在妊娠中晚期經常會出現水腫,這不單加重了懷孕的辛苦,還容易發生妊娠高血壓。為了對抗水腫,需要限制飲食中的鹽分。
美麗食品
含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱作是抗斑食物,既可以吃,也可以用來作面膜。