【孕婦貼秋膘的3大注意事項(xiàng)】
許多地方到了“立秋”的時(shí)候都有“貼秋膘”的習(xí)俗，到了這一天很多家都要做許多肉，意思是吃些滋補(bǔ)的肉食補(bǔ)貼一下身體在炎炎夏日里的損失。但孕婦在“貼秋膘”的日子里也不要宜大魚(yú)大肉，還應(yīng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)膳食。
孕婦“貼秋膘”忌大魚(yú)大肉
首先，飲食過(guò)于油膩對(duì)孕婦不好
孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過(guò)于油膩的食物會(huì)讓孕婦反胃，即便吃下去也會(huì)出現(xiàn)消化不良，而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營(yíng)養(yǎng)全面吸收。另外，孕婦如果吃得過(guò)于油膩也容易增加自身體重，影響健康。
其次，夏日脾胃虛弱，立秋不宜大量進(jìn)補(bǔ)
其實(shí)不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ)，普通人也要注意。夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對(duì)虛弱，突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個(gè)慢慢調(diào)理的過(guò)程，不宜突然大量進(jìn)補(bǔ)。
同時(shí)，立秋后氣候日益干燥，孕婦宜多食用蔬菜水果
立秋之后雨水減少，人們會(huì)感到秋高氣爽，但氣候會(huì)越來(lái)越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。我們知道很多孕婦由于懷孕會(huì)造成便秘，再加上干燥的天氣也容易加重便秘，另外皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以，立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時(shí)不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營(yíng)養(yǎng)搭配。
【推薦3大去燥食譜】
秋季易干燥上火，準(zhǔn)媽媽要注意滋陰去燥哦！下面就一起來(lái)學(xué)學(xué)秋季養(yǎng)生的菜怎么做吧！
養(yǎng)生食譜一：甜醋蓮藕片
材料：蓮藕360g，紅、白蘿卜各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙、白醋3湯匙
做法：
1、蓮藕切薄片、汆燙后備用。
2、紅、白蘿卜切3公分細(xì)長(zhǎng)條狀，用鹽腌拌至軟化。
3、取出蓮藕薄片滴干水分和紅、白蘿卜一起用調(diào)味料拌勻、腌制約2小時(shí)。
4、切少許紅甜椒點(diǎn)綴即可。
