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孕期注意:孕婦“貼秋膘”忌大魚大肉

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網(wǎng)

  養(yǎng)生食譜二:白果炒波菜

  材料:白果60g、菠菜300g、香菇適量,橄欖油1湯匙、蒜末、鹽適量


孕婦“貼秋膘”忌大魚大肉

  做法:

  1、白果去殼去皮、香菇洗凈燙熟備用。

  2、起油鍋爆香蒜末將菠菜、白果放入一起炒,用香菇擺盤點(diǎn)綴即可。

  熱量:60卡路里蛋白質(zhì)1g、脂肪5g、糖類3g。

  養(yǎng)生食譜三:五色益氣蔬菜卷

  材料:高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿卜60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個(gè),鹽、糖

  做法:

  1、高麗菜洗凈、剝成片狀、熱水燙軟備用。

  2、紅蘿卜、馬鈴薯洗凈去皮、切長條狀備用;木耳、蘆筍洗凈切長條狀,汆燙一下備用。

  3、起油鍋煎蛋后切長條狀備用。

  4、用高麗菜將材料包入并卷成蔬菜卷、切段、擺盤。

  熱量:110卡路里,蛋白質(zhì)5g、脂肪8g、糖類6g。

  【特別提醒:秋季水果雖好,準(zhǔn)媽媽可不要貪吃!】

  秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

  因此,對于準(zhǔn)媽媽們來說,一些寒涼的水果還是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,無花果等等,俗話說秋瓜壞肚,水果也要適可而止。

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