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提醒:孕媽過(guò)三伏衣食住行攻略

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網(wǎng)

  盛夏氣溫高,空氣濕度大,孕婦容易身體不適。這對(duì)腹中孕育著小生命的孕婦來(lái)說(shuō),是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。那么,面對(duì)陰晴不定、天氣變化無(wú)常的夏季,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎樣才能保證自己和肚子里的寶寶都平安、舒適地度過(guò)炎熱的夏季呢?為了安然度過(guò)夏季,保護(hù)肚里的寶寶,這時(shí)就需要準(zhǔn)媽媽們格外小心了。


孕媽過(guò)三伏衣食住行攻略

  衣:涼爽寬大利于排汗

  夏天是年輕女性喜愛(ài)的季節(jié),因?yàn)榭梢源┲鞣N衣裙秀出自己的美麗身材。而準(zhǔn)媽媽因?yàn)楸绕渌舜x更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

  省婦幼保健院產(chǎn)三科主任曹引麗建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。鞋子也要松軟舒適,因?yàn)榇└吒瑫r(shí),孕婦的腰椎更為前突,容易出現(xiàn)腰部酸痛、疲乏,所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。另外,孕婦的乳房由于腺體增生而較為豐滿(mǎn),最好用乳罩,但注意不要束縛過(guò)緊。

  食:飲食衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)均衡

  夏季天氣炎熱,細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)比較多,是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié),這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān),所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要過(guò)多食冷飲,海鮮類(lèi)食品千萬(wàn)不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開(kāi),準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  由于三伏天來(lái)臨,準(zhǔn)媽媽們開(kāi)始吃不下東西,有些把水果當(dāng)飯吃,有些只喝湯不吃肉。省人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任張英提醒,西瓜吃得太多可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病。她建議,吃西瓜每次100克左右比較安全,每天不超過(guò)500克,并且西瓜等水果要在兩餐中間吃,盡量不在飯后吃。當(dāng)準(zhǔn)媽媽食欲下降時(shí),可以選擇開(kāi)胃或易消化的主食,比如稀粥、面食、玉米等。她介紹,血糖高、短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快、30歲以上的準(zhǔn)媽媽要有所區(qū)別,要少吃白米粥、小米粥和普通面條,可適當(dāng)吃些五谷雜糧粥、玉米、餛飩、全麥面條等。

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了,以免造成嬰兒過(guò)大,生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過(guò)1公斤。切忌口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝一次水。

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