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孕媽學會這些招數能躲過生產側切

編輯:zhangxiaoqi


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  4、把你的拇指盡量深地插入你的陰道,伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口,直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

  5、保持這種伸展,直到刺痛的感覺平息,然后繼續前后地輕柔按摩陰道。

  6、按摩當中,在陰道里勾起你的拇指,并且緩慢地向前拉伸陰道組織,分娩寶寶的頭也會這樣出來的。

  7、最后,前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

  良方:孕期進行會陰鍛煉

  繃緊陰道和肛門的肌肉,每天差不多做200次,每次8--10秒。也可以試著在小便的時候收縮肌肉,停一下。

  括約肌的鍛煉有更多的好處:

  當你打噴嚏或是咳嗽的時候,可以幫助你不再漏尿。

  韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松,而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和采用會因切開術更小的幾率)。對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因為它會阻止盆腔內器官的脫垂和老化。

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