少吃甜食，糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

　　準(zhǔn)媽媽要注意少吃或不吃味精。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　為了你和寶寶的健康，孕媽媽即使胃口非常好，飲食上也要有所節(jié)制。要多吃一些綠色蔬菜、富含蛋白、維生素的食物，少吃油膩食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

甜食

　　友情提示：

　　整個(gè)孕期增加九到十二公斤是最合適的，如果把妊娠期分為前（前三個(gè)月）、中（四到六個(gè)月）、后（后三個(gè)月）三個(gè)時(shí)期，理想的體重分配，應(yīng)該是二公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最后一個(gè)月只增加一公斤）。