僅僅一晚上針對(duì)小腹的鍛煉就會(huì)讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實(shí)發(fā)生了。

　　形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)（雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上），緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)（保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)）。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果！

　　走出迷人的步態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

產(chǎn)后瘦腹

　　挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國(guó)古語(yǔ)“頭懸梁錐刺股”的感覺(jué)，只不過(guò)我們沒(méi)有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺(jué)到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。

　　已經(jīng)是兩個(gè)寶寶的媽媽了，臺(tái)灣著名娛樂(lè)主持人小S產(chǎn)后正式復(fù)出時(shí)，身形恢復(fù)之好令人艷羨。產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗(yàn)十足的她是這樣說(shuō)的：做完月子后，我用這樣的方式瘦身。

　　三餐吃得很清淡，例如：稀飯配各式蔬菜，蔬菜小火鍋（好吃又不會(huì)胖）。

　　晚餐早點(diǎn)吃，大概六點(diǎn)就吃，吃完就不再吃東西（不要再過(guò)夜貓子的生活，猛吃宵夜的人沒(méi)資格說(shuō)想瘦）。

　　每餐只吃六分飽（享受微餓的感覺(jué)，告訴自己那就是在瘦）。

　　只喝不會(huì)胖的飲料或幫助排泄的茶，例如：水、花茶（市面上有很多好喝又有療效的茶，喝了也不會(huì)睡不著）。

　　不坐電梯改爬樓梯。

　　多走路，不要賴在床上或沙發(fā)上不動(dòng)（多抱抱孩子，跟她說(shuō)說(shuō)話，抱著她跳舞，跳舞給她看，既可以運(yùn)動(dòng)又可增進(jìn)母女的感情）。