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新媽們不要求瘦心切 否則易入誤區(qū)

編輯:小琪

  生完寶寶后,相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的苗條身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥的誤區(qū)中。

  錯(cuò)誤觀念之一:生完孩子就節(jié)食

  寶寶出生后不久,新媽媽李梅就著手開始了她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃。聽周圍有經(jīng)驗(yàn)的小姐妹說,那些高脂肪、高熱量的食物是產(chǎn)后減肥大忌,月子里吃得越多、補(bǔ)得越多,身材就越難恢復(fù)。

  李梅對(duì)此深信不疑,從醫(yī)院出來,她就堅(jiān)決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。


均衡飲食

  這樣的節(jié)食果然“有效”,孕期的小肚子一天天小了下去,李梅沾沾自喜,看來,過不多久,她又可以恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身段。

  好景不長(zhǎng),一周后,李梅的身體開始變得虛弱,還出現(xiàn)了嚴(yán)重貧血癥狀,乳汁分泌越來越少。不得已,李梅重新回到醫(yī)院。

  事實(shí)上:產(chǎn)后42天內(nèi),新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食,不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

  貼心建議:

  無(wú)論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

  蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜,當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物,愛美的新媽媽要少吃。

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