孕21周時，寶寶的主要任務就是增加體重，準媽媽會因為日益增大的子宮壓迫你的肺部，覺得呼吸變得急促起來。

　　孕21周為了保證母嬰的營養健康，準媽媽的飲食要點有：

　　1、孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質，為將來分娩和產后哺乳做準備。

　　2、這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質，為防止缺鐵性貧血的發生，孕媽媽應多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋，動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽，可在醫生的指導下補充鐵劑。

瘦肉富含鐵

　　食物中含鐵豐富的有動物肝、心、腎，其次是瘦肉，蛋黃、雞、魚、蝦、蛤蜊、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、山藥、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗等。

　　在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵的吸收。

　　3、如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。