我也很想把我研究的和親身經(jīng)歷的分享出來(lái)，但有了寶寶后忙不說(shuō)，心思也幾乎全被寶寶占去了。最近寶寶剛過(guò)一百天，比較好帶了，我也有時(shí)間凈下心來(lái)寫點(diǎn)東西了。

　　懷孕中期

　　適量糖份

　　要注意糖份的攝入了。不過(guò)本人相當(dāng)?shù)膼鄢蕴鹗常趺崔k呢，我叫我公公燒菜的時(shí)候少放點(diǎn)糖，這個(gè)對(duì)菜的口味影響不大，還能接受。但平時(shí)的蛋糕，甜點(diǎn)怎么忍受得了啊，我一推再推，最后在要查糖篩的前一個(gè)星期開始，強(qiáng)行拒絕一切甜食，查下來(lái)的結(jié)果還是另我滿意的嘿嘿。不過(guò)我發(fā)覺，平時(shí)就愛吃甜的人反而不容易查出來(lái)有事誒，有一種說(shuō)法就是體內(nèi)糖分解能力已經(jīng)被平時(shí)鍛煉的很好了。

　　還有一點(diǎn)就是，在查之前的前一晚上，晚上吃好不要吃水果了。當(dāng)天糖粉喝下去后多走走，應(yīng)該有幫助的。

均衡營(yíng)養(yǎng)

　　常散步

　　懷孕中期是整個(gè)孕期人最舒服的時(shí)候，抓緊這段時(shí)間好好讓自己“玩一玩”。前三個(gè)月要少動(dòng)，中期開始就要多走動(dòng)走動(dòng)了。最好的運(yùn)動(dòng)就是散步，每天走一走，特別是上班在牢籠一樣的辦公室里的，多找借口出來(lái)走走，呼吸呼吸外面的新鮮空氣。休息天，可以和老公，朋友，去些公園啊，藝術(shù)展啊之類的地方，對(duì)身，心，都好。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)

　　吃的，很重要。忘記哪里聽到的還是看到的，每天要吃12種以上的食物。我來(lái)幫大家數(shù)一數(shù)，水、雞蛋、牛奶、蘋果、彌猴桃、白米飯、豬肉、魚、蝦、青菜、豆腐、番茄，已經(jīng)12種了，怎么樣，都是一天正常需要吃的吧，也不是很難。反正就是品種越多越好，當(dāng)然也不能亂吃，水果最好是一個(gè)半，要控制糖份的嘛。辣的，煎的，炸的，最好少吃。盡量吃新鮮的，菜也盡量別隔夜了。