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專家們來教會你 準媽媽們得生產預備操

編輯:曉琳 | 出處: 育兒百科網

  產前運動注意事項及原則 不論孕媽咪選擇何種產前運動,都要注意避免運動帶來的傷害,醫師提供以下各項產前運動的注意事項,請每位媽咪都要確實遵守,才能健康的進行各項運動喔!


產前準備

  1、進行運動前請先排空膀胱。

  2、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上。

  3、運動要穿上寬松及彈性好、而且吸汗佳的衣褲。

  4、避免于飯前或飯后一小時內運動。

  5、運動時注意室內空氣流通。

  6、運動后出汗,記得補充水份。

  7、運動的次數由少漸多,時間由短漸長,以不疲累為原則。

  8、方法要正確,注意安全,如有不適,應馬上停止。

  9、運動結束時至少休息10分鐘,可增進四肢血液回流,增加胎盤血流灌注。 應該避免的產前運動 一般而言,婦產科醫師都會鼓勵孕婦多多運動,只要在本身狀況一切安全的情形下,是不會有太多限制的,不過,像是過于激烈、較費力的運動、高危險性、容易受傷的活動等就最好避免,或者可以在想嘗試新的運動之前,請教醫生的意見。

  1、孕婦在懷孕早期,要避免過于激烈的運動,以免身心過度興奮、激動。

  2、孕婦在身體不適或者天氣過于炎熱、寒冷時,最好暫停運動。

  3、上一胎孕期不順利、或本身、或胎兒健康有問題的孕婦,應該請醫生評估是否只能從事較輕松的運動,如散步、柔軟操等,或是應該臥床多休息,避免運動。

  4、如果運動有讓孕婦感到疼痛、不舒服、暈眩或是不能呼吸時,請立刻停止運動;要是停止后,不舒服的感覺仍持續的話,就應該馬上就醫診治。

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