很多媽咪認為水果冰涼，產后吃水果是不合適的。其實不是這樣的，水果中含有豐富的維生素和礦物質，產后媽咪多吃水果有很大的益處。

　　根據營養醫生推薦，新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。在烹飪時還需兼顧新媽媽的體質特點，采取適當的烹調方法。

　　月子餐需講究烹調方法

　　1、月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的品種應盡量豐富多樣；以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔。

　　2、產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

月子餐重精不重量

　　3、為了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜采用煎、炸的方法。因為食品在加工烹飪過程中視頻也會發生一系列的物理化學變化，使某些營養素遭到破壞，因此，在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養素的損失。

　　4、堅持中醫產后“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理。

　　5、月子餐應做到口味清淡。烹調時盡量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩。

　　接下來，小編特別為新媽推薦5種滋補的水果，幫助您快速恢復身體健康。

　　滋補水果：蘋果

　　營養價值：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。