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產(chǎn)后飲食要注意 這些滋補水果要多吃

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  推薦食譜:奶香蘋果餅

  材料:蘋果1個,雞蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量。

  做法:

  1、雞蛋打入碗內(nèi),加入牛奶和白糖。

  2、慢慢加入面粉,邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態(tài),面糊要稀,能自如流動。

  3、蘋果切薄片,泡入水中,防止氧化。

  4、平底鍋燒熱,慢慢倒入面糊,轉動鍋子,使其成為圓餅。

  5、趁面糊沒干,將蘋果片均勻碼在圓餅內(nèi),撒少許黑芝麻點綴。

  6、小火慢慢將其燜熟即可。


香蕉

  滋補水果:香蕉

  營養(yǎng)價值:產(chǎn)后食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產(chǎn)婦乳汁中鐵質多了,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

  小編有話說:由于香蕉性寒,新媽每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。

  推薦食譜:香蕉土司卷

  材料:香蕉、土司片各適量。

  做法:

  1、土司切薄片,去掉邊角,用手稍微壓實一些,方便卷起。

  2、香蕉去皮,切成同土司長度相同的長條。

  3、吐司片抹上花生醬,再將香蕉條擺在一端,卷起。

  4、放入烤箱,120度烤10分鐘左右,表面略泛金黃即可。

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