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提醒:過夏天孕婦應該注意什么?

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網

  6、飲食

  夏天由于暑熱,人們的胃口欠佳,孕婦的消化功能更差,因此飲食應有規律,定時定量。吃的食物應以溫軟、平和,易于消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物,以防生濕、生熱。

  夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食,不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應盡量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐,多喝水,多吃流食,多吃蔬菜和水果等,應予清淡飲食為佳。


過夏天孕婦應該注意什么?

  夏季還要提醒孕婦注意食品衛生,這對于保護母體和胎兒的營養很重要,孕婦最好選擇新鮮的食品,不吃在冰箱保存的過夜食品,也不能吃在外放置時間過長的食物。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進食,以免食物不潔吃壞肚子。

  孕婦還要注意營養均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果,多吃新鮮豆制品,可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發生妊娠糖尿病,西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃,荔枝可能上火,也不宜吃得太多。由于孕婦容易便秘,可以多吃一些五谷雜糧以及粗纖維的蔬菜。

  7、飲水

  夏天由于氣溫極高,人體會大量出汗,因此及時補充水分是防暑的有效手段之一。夏天里要養成經常喝水的好習慣,每天喝2升水,因為夏天出汗多,孕婦代謝旺盛,所需水分較多,因此不要等到口渴時再喝水,因為口渴時就表明身體已經缺水了,同時吃飯時多喝湯,可以補充因出汗丟失的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,總會有倦怠、疲乏之感,喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。

  夏季并不只是喝水才能補充水分,夏季的時令蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都較高,都可用來補充水分,而且這類食品還含有其他營養物質,對身體十分有益。

  淡綠茶水,含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分

  但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此,喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育,是大有好處的。

  要上班的孕婦,起床后喝一杯新鮮的溫白開水。在上班后、下班前,也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脫水,還可以降低血液的粘稠度,易于讓更多的養料氧氣供給胎兒。

  有些水孕婦盡量少喝,如生水,不潔不能喝;濃茶含鞣酸,對胎兒骨骼發育有影響,鞣酸還會妨礙鐵的吸收,導致孕期貧血;可樂、汽水類飲料,只含糖精、色素、防腐劑,會越喝越渴,增加患妊娠期糖尿病的風險,其中所含的咖啡因還會導致胎兒發育異常。

  冰鎮的飲料、冰棍、冰激凌,會導致胃痙攣、缺血,出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感,可降低胎兒的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑,其中少量的酒精和冰冷都是對胎兒有不良刺激。

  可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。但孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。

  8、嚴防中暑

  孕婦盡量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去,這些地方空氣不流通,人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感,夏季易于中暑和暈厥而發生危險。

  孕婦中暑怎么辦:

  1.如發現孕產婦有中暑的癥狀,應立即離開高溫環境,到通風較好的涼爽處休息。

  2.解開衣服,多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等,短時間內即可好轉。

  3.出現高燒、昏迷、抽搐者,應讓患者側臥、頭向后仰,保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時,可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處。

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