3.腿部

　　懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。

懷孕后要學會呵護四個部位

　　在懷孕中，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫；另外懷孕后，孕媽對鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

　　呵護措施

　　● 坐著工作時，在腳下墊個矮凳；躺著時，盡量左側平臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

　　● 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

　　● 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

　　● 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。

　　4.私密處

　　懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽會有陰部瘙癢的癥狀，這時應該及時去醫院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數孕媽的這個癥狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以維護陰道的健康。

　　呵護措施

　　● 保持外陰清潔、干燥，勤換內褲，外陰用具專人專用，用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。

　　● 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。

　　● 內衣宜柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗。不穿化纖內褲及牛仔褲。

　　● 要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對不要進行陰道沖洗。