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給孕媽10個(gè)建議 使分娩過程變輕松

編輯:wangdi | 出處: 新浪網(wǎng)

  1、選擇合適的人陪伴你生產(chǎn):如果有條件,你可以考慮在分娩時(shí)要求“導(dǎo)樂”的陪伴。根據(jù)美國的一項(xiàng)調(diào)查,選擇導(dǎo)樂分娩的媽媽的剖腹產(chǎn)率降低了50%,止痛藥劑的使用率降低了30%,她們分娩所需要的時(shí)間也減少了25%。

  2、分散注意力:平均而言,初產(chǎn)婦通常經(jīng)歷的分娩時(shí)間是12~14小時(shí)。所以,當(dāng)宮縮開始時(shí),你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開始就非常緊張,數(shù)著每一次宮縮,因?yàn)槊看翁弁炊罂诤粑悄愫芸炀蜁X得疲憊和不能忍受。

  所以,這個(gè)時(shí)候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水....。.都能幫你忘記一些不適。

  3、積蓄能量:宮縮開始時(shí),如果你還在家里,可以抓住機(jī)會吃點(diǎn)小零食,這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。

  4、如果可能,洗個(gè)澡:疼痛會讓你全身的肌肉縮緊,這就讓你越發(fā)覺得不舒服。淋浴的時(shí)候,你可以將蓮蓬頭對準(zhǔn)你后背的下部,或者是任何收縮特別厲害的部位,讓水流幫你按摩。

      從醫(yī)學(xué)角度來說,分娩的任何階段都可以淋浴。但是,如果你已經(jīng)破水,在淋浴前最好還是征得醫(yī)生的同意。


給孕媽10個(gè)建議 使分娩過程變輕松

  5、一點(diǎn)點(diǎn)溫柔的按摩:分娩過程中,如果有人為你做一點(diǎn)輕柔的按摩,對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。

      如果有人陪伴你生產(chǎn),你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。

      通常在分娩的初期,肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服,隨著宮縮變得頻繁和劇烈,腰背部的按壓會有效。當(dāng)然,也會有某些時(shí)刻,你會不愿意有人碰到你。

  6、考慮站著,或者蹲著分娩:雖然國內(nèi)大部分醫(yī)院都要求產(chǎn)婦躺著分娩,但這并不是最好的姿勢。產(chǎn)科醫(yī)生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢,因?yàn)樵诜置溥^程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產(chǎn)。所以,如果條件允許,你可以跟你的大夫討論一個(gè)更合適的分娩姿勢。

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