產后母乳不足，是令許多新媽媽煩惱不已的事。其實，很多媽媽產后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保證產后營養外，還要注意其他方面。比如媽媽要調整好自己的心情；爸爸要對媽媽關心體貼；注意正確的哺乳方式和方法等。

　　哺乳這種自然的過程既是向新生兒輸送食物的過程，又是可以傳遞情感的理想方式。母體乳房最初分泌的“初乳”，是一種水樣的黃色物質，它含有豐富的抗體和營養物質，對嬰兒的健康極其重要，因此應該早給嬰兒喂奶。大多數的新媽媽，不論乳房大小、形狀如何，只要得到了正確的指導，都能夠用母乳喂養嬰兒。母體內產生乳汁，孩子生下來就會吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。

　　保證營養是關鍵

　　產后，媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養的需求，一般要注意以下幾個飲食方法。

　　1、 增加餐次：

　　每日以5-6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。

　　2、 食物應干稀搭配：

　　干的能保證營養的供給，稀的能保證水分的供應。

產后飲食要均衡

　　3、 葷素搭配，避免偏食：

　　不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。

　　4、清淡適宜：

　　一般認為，月子里應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量，食鹽也應少放。

　　5、注意調理脾胃：

　　月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。