31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

新媽媽產后要減肥 不妨多做這幾個動作

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

  適度飲食:

  婦女孕期和產后需要的營養比平常多,但要注意飲食有節,一日多餐,按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

  勤于活動:

  順產后應盡早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月后,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。


產后怎么修復

  科學睡眠:

  產后夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

  母乳喂養:

  堅持母乳喂養,不但有利于嬰兒生長發育,也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多余的營養成分輸送出來。

  新媽媽母乳喂養如何進行

  首先母親要保持舒適的姿勢,母親可以坐也可以躺著喂寶寶,無論何種姿勢,最終要使母親和寶寶都感到舒適、輕松。母親的兩臂要放在實處,背后用枕頭或靠墊墊牢,然后抱近寶寶,以乳頭觸及寶寶面頰,在寶寶轉過頭尋找乳頭時,順勢將寶寶的身體稍側,使其腹部貼近母親的胃部。在寶寶張大嘴時,幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈。因為擠壓乳暈才能使乳汁流出,僅僅吸吮乳頭,會使乳頭疼痛,而且由于吸吮到的乳汁少,寶寶可能哭鬧甚至拒絕吸吮。若母親乳房很大,應用食指和中指在乳暈根部托按乳房,以免妨礙寶寶鼻部通氣。這樣做還可以防止奶水流得太快,引起寶寶嗆咳。奶脹時乳頭的伸展性差,寶寶不能有效地吸吮,這時可用手將乳汁擠出一些,或用熱毛巾敷敷,使乳房柔軟,幫助寶寶有效地吸吮。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产黄色免费网站 | 看一级毛片 | 国产精品www | 日本aaaa片毛片免费观看视频 | 国产在线地址 | 日韩高清电影 | 激情97 | 激情亚洲一区二区三区 | 国产精品99久久99久久久二 | 特片网久久 | 精品国产一区二区亚洲人成毛片 | 2019中文字幕在线播放 | 羞羞网站入口 | 黄色网址在线免费播放 | 爱性久久久久久久 | 在线91观看 | 成人18网站 | 草草视频免费观看 | 国产91av视频 | 91丝袜| 欧美一级免费视频 | 欧美三日本三级少妇三级99观看视频 | 国产乱乱视频 | 中国a毛片| 羞羞视频.www在线观看 | 十级毛片 | 一级成人黄色片 | 毛片在线免费 | 一级毛片大片 | 亚洲情在线 | 韩国精品一区二区三区四区五区 | 涩涩操 | 国产亚洲精品久久午夜玫瑰园 | 欧美成年人在线视频 | 成人免费看视频 | 久久精品a一级国产免视看成人 | 91精品国产九九九久久久亚洲 | a黄毛片| 男女生羞羞视频网站在线观看 | 久在线播放 | 欧美乱淫 |