因為工作的關系，我的作息很難正常，睡多、睡少、幾點睡、幾點起床都不是我能決定的，而飲食也因為在外工作的關系，吃什么也不能完全由自己控制;我在還沒有懷孕前，有時候會抽一點煙，而咖啡就比較常喝，但這些習慣在一知道肚子里有小寶寶之后，對我而言就是必須改掉的壞習慣了!一開始，覺得有些習慣是長久建立起來的，要改應該不容易，但是媽媽的毅力真的很堅強，在我改變這些習慣的時候，完全沒有一點留戀或不舍，想到有個寶寶正在我肚子里成長，那樣的喜悅真的難以形容。告訴你喔，雖然這些已經養成的習慣看似難改，但從知道懷孕的那一刻起，我的飲食、作息都盡量控制得正常，而煙和咖啡，當然馬上說拜拜咯!我想如果你和我有同樣的問題，也能很快改掉的!

孕一月：戒掉對寶寶不好的習慣

　　懷孕之后，有些習慣如果還持續，對寶寶可是會造成相當程度的傷害喔!

　　抽煙

　　媽媽自己抽煙，或是吸入二手煙，對弱小的寶寶而言就像進入一個毒氣室。煙里頭的尼古丁，在吸入媽媽身體的時候會影響寶寶吸收營養、吸收氧氣的能力，甚至對腦部有害，很多報導都顯示抽煙的媽媽生下的寶寶較不健康，有些甚至導致懷孕初期流產。

　　喝酒

　　懷孕的時候如果喝太多酒，對寶寶造成的傷害跟吸煙差不多，很多媽媽或許認為喝一點沒關系，反正又不是喝很多，但我認為這是錯誤的觀念。每天喝一點點，或是偶爾應酬喝一下，懷孕九個月累積下來，沒有人能保證是不是已過量，尤其每個媽媽和寶寶的體質都不一樣，所以還是戒了吧!

　　咖啡

　　現代女性壓力大，很少人不酗咖啡的!每天喝上一杯甚至好幾杯是常事，但這些咖啡因加起來的量，真的會傷害到寶寶。除了咖啡之外，含有咖啡因的東西像是茶、可樂、巧克力等，懷孕期間也最好少碰。