處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸痛，但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實，科學運動對母體和胎兒雙方都有好處。準媽媽懷孕期間適當運動其實是在配合寶寶玩耍。動作舒緩的柔軟操類都是不錯的選擇。

懷孕期間準媽媽運動可選柔軟操

　　益處1

　　幫準媽媽順利分娩

　　適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環，增強心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性，幫助準媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

　　可以體會到運動能緩解緊張感，使腰部及骨盆的關節更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，并有助于減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。