關(guān)于維生素B1：缺乏維生素B1會(huì)引起神經(jīng)末梢的疾病（比如：不能自控的抽搐，顫抖）。可以通過多吃新鮮的瘦肉以及粗糧來補(bǔ)充。
有關(guān)深色蔬菜：深色蔬菜就是指有顏色的蔬菜，比如：青菜、油麥菜、紫色卷心菜等等。娃娃菜就不算深色蔬菜了。
有關(guān)維生素的攝取：多吃蔬菜水果，其中以蔬菜為主，水果因?yàn)楹泄撬砸m量攝取。
關(guān)于鈣的吸收：身體允許多多出來走走，曬曬太陽。一天兩杯全脂奶。注意不要食用太多影響鈣吸收的蔬菜，比如：菠菜，莧菜、茭白、韭菜。不要吃太多的粗糧，食用太多的粗糧也會(huì)影響鈣吸收的。
有很多ZMM懷孕后就打算提早休假在家了。醫(yī)生建議，如果身體條件允許、工作量也不是很大的話，還是上班到孕晚期再休假。這樣對孕婦的心情與身體比較好。畢竟上班/下班作息比較規(guī)律，上班還有同事可以交流，上下班也可以保證一定的運(yùn)動(dòng)量。
有關(guān)芝麻核桃粉，秋冬季大家都會(huì)吃寫芝麻核桃磨成的粉來滋補(bǔ)。ZMM吃一些芝麻核桃對媽媽、寶寶都有好處的，但是大家注意加工的時(shí)候or吃的時(shí)候不要放糖哦。
總結(jié)
孕中期飲食要少食多餐，不挑食，什么都可以吃，但是要適量。如果ZMM可以按照上面的營養(yǎng)配比來吃的話，多種維生素片/鈣片不用每天都吃，隔天就好了。
