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產后六個小妙招 讓您輕松扭出小蠻腰

編輯:chenyuling | 出處: 親嬰網

  很多新媽媽生完寶寶后,以前的小蠻腰就變成了水桶腰,簡直讓人無法直視,那么,有什么辦法快速的瘦腰呢?本篇資訊,就向您介紹6個妙招讓你瘦出小蠻腰。

  產后運動~迅速恢復姿勢與體型

  伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌,可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。


產后修復

  找空檔運動,早日回復正確姿勢

  要恢復生產前的體型,可以先調整背骨姿勢并鍛煉腹肌和背肌,這樣效果會很不錯。懷孕期間由于子宮變大,孕婦會開始變得姿勢不當,再加上產后肌肉無力,又要照顧寶寶會使得肌肉疼痛的情況加劇,使得女性的身體在經過懷孕生產的過程后,真的發生了不小的變化。

  在這介紹幾種在家里也可以做的簡單運動。要回復正常的姿勢,首先要拉直容易駝起的上半身,挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。ni 可以視產后身體狀況決定從何時開始做,可以的話,愈早愈好。

  腰圍運動

  走路時從腳踝將腳提起,之后將力量移到骨盤和上半身,讓身體保持一直線。

  重點:走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形,并注意骨盤是否保持端正,久了姿勢就會慢慢變得正確。

  屁股突出來姿勢就不對啰!眼睛要稍微向正前上方。

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