多方預防告別便秘困擾

　　按照傳統的坐月子習慣，許多老年人不讓產婦月子里吃水果，蔬菜的進食量也較小。河南中醫學院第一附屬醫院肛腸科副主任醫師李永奇說，產婦坐月子期間，應適量食用芹菜、山芋等富含粗纖維的食品，而雪梨、蘋果、香蕉等富含水分且能促進腸道蠕動的水果，也應適量食用。

　　李永奇特地為產婦們介紹了以下幾個比較實用的食療方：1、空腹飲用咸豆漿，或用白蘿卜煮水加蜂蜜飲用（晨起飲用最好）；2、飯后1小時飲用酸奶，每天2~3次；3。食用油性較大的雞湯或豬蹄湯，既能起到下奶的功效，也能利便。

豆漿

　　此外，產婦應保證充足的休息，養成定時排便的好習慣，分娩后可在醫生指導下盡早下床活動，以排出惡露、幫助腸道恢復蠕動，避免便秘發生。一般來說，順產婦分娩6~8小時后就能翻身、坐起，第二天即可下床活動，同樣，剖宮產的產婦產后第二天即可下床活動。

　　產婦通便不宜用“猛藥”

　　大便不暢時，一些產婦會用些瀉藥。對此，李永奇提醒說，如果使用番瀉葉、果導等動力性瀉藥，容易造成腹瀉不止，傷害產婦本就虛弱的元氣。

　　產婦如果大便比較干燥，可用些開塞露。如果便秘情況較嚴重，產婦可在家人幫助下自己導瀉灌腸。將日常淋浴用的花灑蓮蓬頭去掉，調好水溫，坐在馬桶上，用軟管的頭部平抵肛門，水流會自動流入肛門，達到一定壓力后，就可自動導出糞便。