5、孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。

　　6、懷孕的第26周，不斷長大的胎兒會壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會便秘。纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便秘，它還有助于維持穩定的血糖水平。

長大的胎兒會壓迫你的胃

　　食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便秘，借助排便清除體內廢物。可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

　　7、上班族孕媽媽需要增加營養，要保證食物的質量，使營養均衡。從各種食物中普遍吸收各種營養元素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。