20：00PM

　　看完電視新聞，和準(zhǔn)媽咪到外面的林蔭路上散散步，一天中最愜意的時(shí)光來(lái)了。

　　對(duì)準(zhǔn)爸爸的提示：

　　散步是一項(xiàng)很適宜準(zhǔn)媽咪的運(yùn)動(dòng)，它溫和安全，既能增強(qiáng)準(zhǔn)媽咪的身體素質(zhì)，又可觀賞自然景色還可以解除心里對(duì)分娩的各種擔(dān)心，可謂是一舉三得的好方式?？墒呛芏鄿?zhǔn)媽咪喜歡在鬧市街頭散步，覺(jué)得熱鬧好玩，但往往這些地方機(jī)動(dòng)車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細(xì)胞中的血紅蛋白牢固結(jié)合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈?zāi)垦５?特別是尾氣中的鉛被吸收到準(zhǔn)媽咪血液后，可以通過(guò)胎盤屏障進(jìn)入胎寶貝體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育。所以準(zhǔn)媽咪最好不要在鬧市街頭散步。

準(zhǔn)爸爸對(duì)準(zhǔn)媽媽24小時(shí)的愛(ài)心行動(dòng)

　　在幽靜的綠蔭路上散步是最好的選擇，如果能經(jīng)常置身于綠色蔥蘢的森林里就更好了。因?yàn)檫@里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上?？墒箿?zhǔn)媽咪的心情變得舒緩、平靜，對(duì)腹中胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。

　　21：00PM

　　散步回來(lái)，上上網(wǎng)，和準(zhǔn)媽咪一起看看專業(yè)雜志，對(duì)孕產(chǎn)知識(shí)和育兒知識(shí)充電是一個(gè)準(zhǔn)爸爸必備的工作呀。再有時(shí)間，還可以列一列周末購(gòu)物的清單和出游需要準(zhǔn)備的東西。

　　21：30PM

　　給準(zhǔn)媽咪做放松按摩，和胎寶貝說(shuō)說(shuō)話。

　　對(duì)準(zhǔn)爸爸的提示：

　　做按摩對(duì)準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)是一種理想的放松方式。它能刺激皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢，增進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，使全身產(chǎn)生一種舒適健康的感覺(jué)。按摩時(shí)可以放一些舒緩的輕音樂(lè)，這種氛圍無(wú)論對(duì)準(zhǔn)媽咪還是對(duì)準(zhǔn)爸爸都是非常放松的。和胎寶貝說(shuō)說(shuō)話也是胎教的一種方式，給胎寶貝更多的刺激寶寶會(huì)成長(zhǎng)得更好，而且也讓他更熟悉爸爸的聲音。

　　22：00PM

　　督促準(zhǔn)媽咪先用溫?zé)崴媸娣嘏輦€(gè)腳，再鼓勵(lì)她喝上一杯牛奶，看著她甜甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。萬(wàn)歲!自己的私人時(shí)間到了，急忙把自己喜歡的書拿出來(lái)繼續(xù)過(guò)癮。當(dāng)然，趁這個(gè)時(shí)候加加班也是常有的事，有了寶貝工作更得努力了。